【例文あり】「困難を乗り越えた経験」のアピール方法や先輩たちのESも紹介！

企業が「困難を乗り越えた経験」を聞く理由

［ガクチカ（学生時代に最も力を入れたこと）］と並んで、ESや面接で必ずと言っていいほど聞かれるのがこの質問です。なぜ企業は、わざわざネガティブな『困難だったこと』に焦点を当てるのでしょうか。

企業が「困難を乗り越えた経験」を質問をする理由は、仕事における「再現性」と「ストレス耐性」を確認するためです。

決して意地悪や弱点探しをしているわけではありません。企業は「入社後に壁にぶつかった時、この学生ならどう乗り越えるか？」という未来の行動をシミュレーションしようとしています。

具体的には、以下の3点を確認しています。

目標に向かって努力できるかを見るため

ビジネスの現場では、容易には達成できない高い目標を追うことが日常です。

企業は、困難な壁にぶつかったとき、［気合いや根性］だけで乗り切ろうとする姿勢を求めているわけではありません。困難な壁にぶつかったとき、「なぜ壁にぶつかったのか（原因）」を冷静に分析し、「どうすれば乗り越えられるか（解決策）」を論理的に考えて動く力があるかを確認しています。

この質問で評価されるのは、「気合いで頑張りました」という精神論ではありません。具体的には、エピソードの中に以下の2つのプロセスが含まれているかが見られています。

上記2つのプロセスを、具体的かつ論理的に語ることで、「入社後も課題に対して逃げずに、成果を出せる人材だ」という信頼を得ることができます。

困難にどう向き合うかを知るため

順調な時ではなく、トラブルや予期せぬ事態が起きた時にこそ、その人の本質が現れます。企業はエピソードを通じて、あなたの［思考の癖］や［行動パターン］を見ています。

困難に直面した際の行動として、具体的には以下の3点を確認しています。

これらの問題解決のアプローチが、自社の社風や働き方に合っているか、そして「入社後も同じように活躍できる再現性があるか」を判断しているのです。

ストレス耐性があるかどうかを確認するため

社会人になると、理不尽な要求や成果へのプレッシャーや厳しい納期にさらされる場面も少なくありません。

もし過去に強いストレスがかかる状況を乗り越えた実績があれば、企業によって「入社後もすぐに折れずに、タフに向き合ってくれそうだ！」という大きな安心材料になります。

ただし、ここで求められるのは［エピソードの悲惨さ］を競うことではありません。

企業が知りたいのは「あなたが苦しい状況下でどのように自分をコントロールしたか」です。そのためエピソードでは、具体的には以下の2点を確認しています。

このように、単に「折れない心」だけでなく『しなやかに回復する力』を持っているかどうかも、重要なチェックポイントとなります。

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「困難を乗り越えた経験」はどんなものが当てはまる？

ここまで読んで、「自分には語れるような壮絶な困難なんてない…」と不安になった人もいるかもしれません。「留学先で強盗に遭った」「部活で全国大会優勝を逃した」といった、ドラマチックな経験が必要なのでしょうか？

結論から言うと、エピソードの大小は全く関係ありません。

なぜなら、企業が知りたいのは、あなたの［人生のドラマ性］ではなく、［仕事への取り組み方］だからです。そう考えると、この質問への回答で評価される［困難］の定義は、以下の通り非常にシンプルになります。

【就活における［困難］の定義】
困難 ＝ 「目標（理想）」と「現状（現実）」の間にギャップがある状態

つまり、「こうなりたいのに、うまくいかない」という状況は、すべて立派な困難です。

大切なのは［起きた出来事の大きさ］ではありません。そのギャップを埋めるために、『あなたがどう感じ、どう考え、どう動いたか』こそが最重要ポイントです。

この視点で考えれば、以下のような身近なエピソードも、あなたの「工夫」次第で、採用担当者の心を掴む魅力的なアピール材料に変わります。

いかがでしょうか？

きっと「これなら自分にも書けそう！」「あの時の経験が使えるかも！」と思えるヒントが見つかったのではないでしょうか。

繰り返しますが、あなた自身が「壁だ」と感じ、それを乗り越えるために努力した経験は、日常の些細な出来事でも十分なアピール材料になります。

さて、エピソードが決まったら、次はいよいよ文章作成です。次項で解説している［構成テンプレート］を使って、あなたの経験を［採用担当者に響く文章］へと磨き上げましょう。

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面接官に刺さる！「困難を乗り越えた経験」を伝える構成テンプレート

せっかくあなたらしい良いエピソードが見つかっても、ただ時系列に並べるだけの伝え方（構成）をしてしまうと、あなたの魅力は伝わりません。

面接官が知りたいのは、困難そのものではなく『その困難に対して、あなたがどう動き、何を学んだか』です。

以下の5つのステップに沿って書くだけで、あなたの行動が際立つ「論理的で説得力のある文章」が誰でも簡単に完成します。早速、この型に当てはめてみましょう。

【結論】強みを一言で伝える

まず冒頭で、「私はこういう人間です」と言い切ります。最後まで読まないと何の話か分からない文章は、採用担当者の読む気を失せてしまう可能性があります。

「困難を乗り越えた」という事実だけでなく、その経験を通じてあなたのどんな長所（強み）が発揮されたのかを最初に言い切りましょう。

【具体例（エピソード）】実際に体験した経験を語る

次に、その強みを発揮した場面（いつ・どこで・何をしていた時か）を簡潔に説明します。ここはあくまで［状況説明］ですので、全体の1割程度の文字数に抑えるのがコツです。ダラダラと長く書きすぎないように注意しましょう。

【課題】どんな困難・課題に直面したか

ここでは［壁］の存在を提示します。ポイントは、［理想（目標）］と［現実］のギャップを明確にすることです。

ただ「大変だった」という感情ではなく、「目標に対して〇〇が不足している状態だった」と客観的な事実（数字など）を交えると、困難のレベルが伝わりやすくなります。

【行動】その課題を解決するために、どう考え、行動したか

ここが最も重要なパートです。「頑張りました」「話し合いました」という抽象的な言葉はNGです。「なぜその施策をおこなったのか（思考）」と「具体的に何をしたのか（行動）」をセットで書くことで、あなたの問題解決能力をアピールします。

「チームで努力した」ではなく、主語を［私］にして、あなた自身が果たした役割を書くことを意識してください。

【結果・評価】成果や周囲の反応

最後に、あなたの行動によって状況がどう変わったかで締めくくります。数字で成果が出せる場合は数字で、そうでない場合は［周囲からの評価］や［チームの変化］を書きます。

また、単なる自慢話で終わらないよう『その経験から何を学び、入社後にどう活かそうと考えているか』まで触れられると満点です。

「構成は理解できたけれど、自分の経験をうまく言語化できない」「書き上げたものが本当に評価されるか不安」という人は、1人で悩まずプロの添削を受けてみませんか？就活のプロがあなたのエピソードを客観的に分析し、説得力のあるESに仕上げます。まずは気軽に無料相談をご利用ください。

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「困難を乗り越えた経験」を伝えた例文

構成や伝え方は理解できても、いざ文章を書こうとすると、なかなか筆が進まない人も多いでしょう。ここでは、アルバイトや部活動、日常生活など、カテゴリー別に例文を紹介します。

自分のエピソードに近いものを探し、あなたらしいESを作るヒントにしてください。

①アルバイト

私の強みは、課題の本質を見抜き改善する力です。カフェのアルバイトで、教育係として新人の早期戦力化に取り組みました。
　
当初、マニュアルが古く、新人スタッフが業務を覚えるのに3ヶ月かかってしまうという課題がありました。そこで私は、文字ばかりのマニュアルを廃止し、動画を取り入れた「スマホで見られる業務リスト」を自作しました。また、出勤ごとの振り返りシートを導入し、成長を可視化しました。
　
その結果、習熟期間が1ヶ月に短縮され、店舗の回転効率向上にも貢献できました。この経験から、既存のやり方を疑い、より良い方法を模索する重要性を学びました。

②サークル・部活動

私は組織の接着剤として、チームの結束力を高めることができます。テニスサークルの副幹事として、退部者を減らすことに尽力しました。
　
コロナ禍で活動が制限され、メンバーの士気が下がり、退部希望者が続出する危機に直面しました。そこで私は「希薄になったコミュニケーション」が原因だと考え、オンラインでの交流会や、少人数制の練習会を企画・実行しました。また、1人ひとりの不安を聞き出す時間も設けました。
　
その結果、退部希望者の半数が残留を決め、「このサークルで良かった」と言ってもらえました。この経験から、困難な時こそ、対話を重ねて信頼関係を築く大切さを学びました。

③学業・ゼミ・授業

私には、目標に向かって泥臭く努力を継続する力があります。マーケティングのゼミ活動で、企業への提案発表に取り組んだ際のことです。
　
発表の1週間前、集めていたアンケートデータの信憑性が低いことが判明しました。諦めかけるメンバーもいましたが、私は「絶対に納得いく提案をしたい」と考え、追加で街頭調査をおこなうことを提案しました。3日間で300人に声をかけ、質の高いデータを集め直しました。
　
その結果、発表では「根拠が明確である」と企業から最高評価をいただきました。この経験から、予期せぬトラブルでも、冷静にリカバリーする行動力が身につきました。

④インターン・ボランティア

私の武器は、失敗を恐れずに挑戦し続けるタフな精神力です。IT企業の長期インターンで、新規開拓営業に挑戦しました。
　
開始当初は1日100件電話をかけてもアポイントが取れず、精神的に追い詰められる日々が続きました。しかし、私は断られる理由を分析し、トークスクリプトの冒頭を「売り込み」から「課題ヒアリング」へ変更しました。さらに、先輩社員のロープレ音声を毎日聞き込み、話し方を改善しました。
　
その結果、翌月にはチームトップの月間10件のアポイントを獲得できました。困難な壁も、PDCAを回し続けることで突破できると実感しています。

⑤受験・日常生活

私は挫折を糧に、より高く成長できる人間です。大学受験の際、模試でA判定だった第1志望校に不合格となり、大きな挫折を味わいました。
　
当初は無気力になりましたが、気持ちを切り替え、『この悔しさを大学生活で晴らす』と決意しました。苦手だった英語を克服するため、大学ではTOEIC800点を目標に設定しました。通学時間の単語学習を徹底し、留学生との交流にも積極的に参加しました。
　
2年間の継続の結果、850点を取得し、自信を取り戻すことができました。この経験から、思うような結果が出ない時でも、次の目標を見定めて行動する強さを得ました。

⑥趣味・自主活動

私には、未知の領域でも、自ら学び習得する力があります。趣味でWebサイト制作を始めましたが、プログラミングのエラーが解消できず、挫折しかけた経験があります。
　
周囲に聞ける人がいない中、私は「1週間以内に解決する」と期限を決め、海外の技術サイトを翻訳しながら読み込み、コードを書き直す作業を繰り返しました。食事の時間も惜しんで没頭し、最終的にエラーの原因を特定してサイトを完成させました。
　
この経験を通じて、困難な課題に対しても、自ら情報を集めて解決まで導く「自走力」が身についたと考えています。

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内定した先輩たちのリアルなESを見てみよう！

「構成の型はわかったけれど、実際にどんなエピソードが評価されるのか不安…」と思っている就活生のために、難関企業に見事内定した先輩たちの［困難を乗り越えた経験］の例文をいくつか紹介します。

注目してほしいのは、トラブルの描写ではなく『どう考え、どう行動して乗り越えたか』という思考プロセスの具体性です。

＜丸紅（26卒）＞
Q. その原動力をもって、学生時代に最も力を入れたことについて教えてください。(200文字以下)
　
A. 学生時代に最も力を入れたことは、塾講師のアルバイトで生徒の成績向上を目指して取り組んだことです。生徒が理解できるよう、教え方を工夫し、個々のペースに合わせて指導しました。その結果、生徒の成績が向上し、志望校に合格することができたとき、努力が実を結んだことに大きな達成感を感じました。この経験を通じて、困難を乗り越える力と成長を実感し、次の挑戦に向けての原動力になっています。
　
引用：Unistyle／エントリーシート（総合職）

＜アクセンチュア（26卒）＞
Q. アクセンチュアを「社員一人ひとりの自己実現のプラットフォーム」と考えたとき、選択したDNAに沿ってアクセンチュアを志望する理由と、アクセンチュアで実現したいことを教えてください。※改行せず文章は続けて入力してください。(300文字以上400文字以下)
　
A. 貴社を志望する理由は、「チャレンジに、手加減をしない」という姿勢を実現できると考えたためです。○○のファッションショー部門でリーダーとして、ゼロから一つのチームを立ち上げました。そして、新たなコンセプトを具体化する中で、挑戦を恐れずにアイデアを形にしていく喜びと達成感を感じました。この経験から、未知の分野に果敢に挑み、困難を乗り越えることで新たな価値を生み出す経験を、さらに大きなスケールで実現したいと考えています。そのため、貴社のように、多様な業界のクライアントと直接向き合い、独創的なソリューションを提供する環境は、私のこのような姿勢を実現するには最適であるため志望しています。また、貴社で実現したいことは、自身の発想を形にし、業務の効率化やビジネスモデルの進化を支援し、クライアントに新たな成功を通じて、社会全体にも新しい価値を創出したいと考えています。
　
引用：Unistyle／エントリーシート（デジタルコンサルタント）

「もっと自分の志望業界に近い例文が見たい」「同じ大学の先輩はどんな困難をアピールしたの？」と思った人は、7万枚以上の通過ESが無料で見放題のサイトで、自分にぴったりのお手本を探してみましょう。

文末の使い方はもちろん、あなたのエピソードを輝かせる構成のヒントが必ず見つかるでしょう。

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誰でも見つかる！「困難を乗り越えた経験」がないときの対処法

「留学もしていないし、リーダー経験もない。自分には語れるような困難なんてない…」と思い込んでいる人も少なくないでしょう。

就活における困難とは、『自分の思い通りにいかなかったこと』すべてを指します。特別な経験や実績は必要ありません。

ここでは、どうしてもエピソードが思いつかない時の具体的な対処法を紹介します。

一生懸命努力した経験を深掘りする

まず、［あなたがこれまでの人生で一番時間をかけたこと］や［一番エネルギーを使ったこと］を思い出してください。頑張ったことや努力したことの裏には、必ず［すんなりとはいかない壁］や［辞めたくなる瞬間］があったはずです。

その壁こそが、あなたが乗り越えた［困難］です。

このように、［継続したこと］や［没頭したこと］の裏側にある『しんどかった瞬間』にスポットライトを当てれば、それは立派な困難のエピソードになります。

失敗や挫折した経験を振り返る

成功体験よりも、実は［失敗］や［挫折］といったネガティブな経験の方が見つかりやすい場合があります。過去に、以下のような、悔しい思い、恥ずかしい思い、悲しい思いをしたことはありませんか？

企業が聞きたいのは、失敗や挫折そのものではなく、そのマイナス状態から、どうやって前を向いたか（リカバーしたか）です。

「あの失敗があったから、今の自分がある」と言えるエピソードがあれば、それは最強のアピール材料になります。カッコ悪い経験こそ、隠さずに武器にしましょう。

改めて自己分析をして過去を振り返る

記憶だけで探そうとすると、どうしても直近の出来事や、大きなイベントばかりに目が行きがちです。そんな時は、紙とペンを用意して［モチベーショングラフ］を書いてみましょう。

縦軸に［モチベーション（心の充実度）］、横軸に［時間（幼少期～現在）］を取り、自分の気分の浮き沈みを線で描いてみてください。

注目すべきは、グラフが『谷（底）』になっている部分です。そこが、あなたが何らかの壁にぶつかり、苦しんでいた時期です。そして、その谷からグラフが上向きになり始めたタイミングで、あなたは何らかの行動を起こしているはずです。

その時のことを思い出しながら、以下の2点を深掘りしてみましょう。

この［谷底からの回復］を言語化するだけで、説得力のある［困難を乗り越えた経験］が完成します。

対処法を試しても「やっぱりアピールできる経験が見つからない」「自分の過去をうまく言語化できない」と悩んでいませんか？

そんな時は1人で抱え込まず、プロのアドバイザーを頼ってください。私たちと一緒にあなたの［隠れた努力］を見つけ出し、面接官に響く強みに変換しましょう！

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「困難を乗り越えた経験」に関するよくある質問

ここでは、学生の皆さんから［困難を乗り越えた経験］に関して寄せられる疑問に対し、採用担当者の視点から具体的にお答えします。

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【まとめ】困難は「あなたがどう動き、何を学んだか」を伝えることが大切

ここまで、困難を乗り越えた経験の書き方や考え方について解説してきました。

多くの就活生は「自分には大した経験がないし…」と悩んでしまいがちです。しかし、ビジネスの現場で求められているのは、『壁にぶつかった時、逃げずに誠実に向き合える人」や「失敗から学び、次はもっと良くしようと工夫できる人』です。

とはいえ、頭では分かっていても、いざ自分の文章となると［客観的にどう見えるか］は判断が難しいものです。

• 「エピソードの選び方はこれで合っている？」
• 「困難の描写が、ただの愚痴っぽくなっていない？」
• 「400字に収めるために削りすぎて、意味が通じていないかも…」

このような不安を抱えたままエントリーするのは、非常にもったいないと筆者の私は思います。

『就職エージェントneo』では、数多くの学生を内定に導いてきたキャリアアドバイザーが、あなたのESをマンツーマンで添削します。構成のチェックから刺さる言葉選びまで、あなたの経験が、採用担当者の目に『採用したい人材』として映るよう、徹底的にサポートします。

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